A nervus vagus, az emberi test egyik leglenyűgözőbb és legbonyolultabb idege, számos érdekességet és titkot rejt.

Itt van néhány különleges tény, amely bemutatja e rendkívül fontos ideg különlegességét és jelentőségét az egészségünk szempontjából:

 

X.agyideg

 

Bolygóideg

A „vagus” szó latinul „vándorló”-t jelent, ami tökéletesen leírja ezt az ideget, hiszen az agytól indulva számos belső szerven keresztül haladva éri el a beleket. Ez az elnevezés arra utal, hogy az ideg szinte „vándorol”, bolyong a testen keresztül, érintve számos létfontosságú rendszert. Többek között szabályozza a szívverést, a légzést, az emésztést és még az immunválaszt is. Emellett fontos szerepet játszik a stresszreakciók kezelésében és a relaxáció elősegítésében.

A Nervus Vagus szerepe és hatásai

  • ETestünk legnagyobb paraszimpatikus idege
  • EKapcsolatot teremt az agy és a test többi része között
  • EFigyelemmel kíséri és szabályozza a test funkcióit
  • EBefolyásolhatja a stressz szintjét, az érzelmeket és a gyulladásos válaszokat
  • EEgészségmegőrzés és bizonyos betegségek kezelésében nagy szerepe van.
  • EA jóléted, immunitásod, alvásod, belgyógyászati állapotod meghatározója.
Kötőszöveti típus, viking, feszes kötőszövet, férfi, súlyemelés, achilles ínszakadás, hegesedés, váll probléma, Fascia, Korrigál-lak mozgás stúdió, 21. kerület, Budapest

Idegrendszer

 

Vegetatív idegrendszer szerkezete

  • ESzimpatikus ( Aktív) idegrendszer
  • EParaszimpatikus (Passzív) idegrendszer

Szimpatikus idegrendszer (Üss vagy fuss!) hatására nő 

  • EA vázizmok vérellátása
  • ELégzés intenzitása
  • ESzívműködés intenzitása
  • EVérnyomás, véráramlás
  • EAgy vérellátása
  • EPupilla tágul
Kötőszöveti típus, viking, feszes kötőszövet, férfi, súlyemelés, achilles ínszakadás, hegesedés, váll probléma, Fascia, Korrigál-lak mozgás stúdió, 21. kerület, Budapest
Kötőszöveti típus, viking, feszes kötőszövet, férfi, súlyemelés, achilles ínszakadás, hegesedés, váll probléma, Fascia, Korrigál-lak mozgás stúdió, 21. kerület, Budapest

Paraszimpatikus idegrendszer (Nyugalom, Emésztés) hatására nő 

  • EA zsigeri szervek vérellátása,
  • EBélmozgás intenzitása
  • EEmésztőmirigyek váladéktermelése
  • ESzívritmus lassabb
  • EKönnyebb vizeletürítés
  • EPupilla szűkül

Stimulálás

 

Nervus Vagus stimulálására több módszer is létezik

1. Mély légzés

A mély, lassú légzések serkenthetik a Vagus ideget, elősegítve a relaxációt és így csökkentve a stresszt.

Mély, hasi levegővétel, amely során a belélegzés gyorsabb, mint a kilélegzés. Ha éppen a számítógép előtt ülsz vagy fekszel kényelmesen az ágyon akkor is kipróbálhatod. Helyezkedj el kényelmesen, húzd ki magad, és tedd az egyik kezed a hasadra. Most szívd be lassan, mélyen a levegőt az orrodon át, és engedd ki a szádon, közben koncentrálj, hogy a kezed alatt a hasad emelkedik. Próbáld 4 másodpercig belélegezni a levegőt, 4 másodpercig kilélegezni.

2. Meditáció és jóga

A jóga gyakorlatok szintén stimulálják a nervus vagust. A jóga a lassú, egyenletes mozgás, meditáció és légzésgyakorlatok rendszere.

3. Hidegvízzel tusolás

Az arcunk hideg vízbe merítése vagy egy hideg zuhanyzás nagy mértékben aktivál. 

4. Gargalizálás, éneklés, dúdolás

A rezgő mozgás remekül stimulálja a bolygó ideget. Este-reggeli fogmosás után érdemes gargalizálni, így már aktiváltad is. Minimum 30 másodpercig csináld a gyakorlatot! A nevetés pedig stimulálja a hasi (diaphragmatic ) légzést. Szóval érdemes sokat énekelni, nevetni, gargalizálni. 

5. Étrendkiegészítők, vitaminok

 Magnézium, és a cinkbevitel vagus fokozódást idézhet elő. 

6. Fül

 Fül masszírozása, fültő átkopogtatása óvatosan, mindkét oldalon 1 percig. Fúlhúzása óvatosan, naponta többször, míg egyik irányba se érzékény. 

+ Tippek

 Pihenés, minőségi idő, relaxálás-naponta. Mezítláb mászkálás ( ha jó idő van, kint a fűben), Testmozgás, amit szeretünk és nem erőltet meg. Zene hallgatás basszusok nélkül. Napozás, becsukott szemmel. 

  A mai ember általában alacsony vagotónusú, ez azt jelenti, hogy szimpatikus idegrendszeri túlsúly van előtérben. Sok a stressz, idegeskedés, rohanás.

Jó tudni: Szimpatikus tónusban, nincsen gyógyulás.

A tartós stressz a vázizomzatra kemény, kötött izomzattal, feszülő fasciákkal, HIDEG végtagokkal, kemény hasfallal, krónikus mozgásszervi fájdalmakkal jelez.

error: