Csoportos mozgástréningek
A kezelések során elindított változások akkor maradnak meg igazán, ha a mozgás is támogatja mindezt.
Tréningjeink és foglalkozásaink ennek a szemléletnek megfelelően épülnek fel, ötvözve a tudatos mozgást, az erősítést, a lazítást és a mentális fókuszt.
A mozgás akkor igazán hatékony, ha tudatosan végezzük, és összhangban van a testünkkel. Tréningjeink célja, hogy felszabadítsák a mozgásod, csökkentsék a feszültséget és javítsák a testtudatod – akár egy irodai nap után, akár a mindennapok kihívásaira készülve.
Foglalkozások
Mire számíthatsz?
Stretching & Mobility
rugalmasabb, könnyedebb mozgás a feszes izmok ellen
SMR-henger helyes használata
önmasszázs és izomlazítás hatékonyan
Fókuszban a csípő, váll,-hát...
mobilitás, erősítés és lazítás az ülőmunka ellensúlyozására
Otthonodban is alkalmazható masszázsfogások
masszázs technikák elsajátítása
Célcsoport
Kinek szól?
Ülőmunkát végzőknek, akik szeretnék csökkenteni a merevséget és a fájdalmakat
Mozgásra és tudatos testhasználatra nyitott embereknek
Akik szeretnének erősebbek, rugalmasabbak és kiegyensúlyozottabbak lenni
Ne hagyd, hogy a stressz és a merevség korlátozzon
Mozdulj meg velünk!
Stretching & Mobility tréning – alap nyújtások elsajátítása
Szeretnéd javítani a rugalmasságodat, növelni az ízületeid mozgástartományát, és megtanulni, hogyan segítheti a helyes légzés a testi-lelki egyensúlyodat? Akkor csatlakozz hozzánk erre az egyedülálló tréningre.
Tölts egy napot a saját testi és lelki egészségedre fókuszálva!
Mit nyújt számodra ez az alkalom?
Stretching és mobilitás gyakorlatok: Teljes testet megmozgató, egyszerűen alkalmazható technikák a rugalmasság növelésére.
Funkcionális mobilitás: Gyakorlatok, amelyek nemcsak segítenek jobban mozogni, de csökkenthetik a fájdalmat és sérülésveszélyt.
Hatékony, otthon végezhető gyakorlatok!
Programunk kiemelt részei:
- $Dinamikus és statikus stretching technikák a rugalmasságért
- $ Mély légzőgyakorlatok a regenerációért
- $ Relaxációs technikák a stressz csökkentésére
- $Kérdések és egyéni tanácsadás
- $Légzéstechnikai tréning: Fedezd fel a helyes légzés erejét, amely hatékonyabbá teszi a mozgást és segít az ellazulásban.
Kiknek szól ez a workshop?
- $Akik rugalmasabb és mozgékonyabb testet szeretnének.
- $Aki stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb életet szeretne élni.
- $Irodai dolgozóknak- Akik sokat ülnek és emiatt gyakran szenvednek merev csípőtől, vállaktól vagy hátfájástól.
- $Sportolóknak, aktív életmódot élőknek.
- $Sérülés után, hogy fokozatosan visszanyerjék mozgásképességüket.
11.500 Ft /2 óra
Mi várunk Téged szeretettel, hogy egy lépéssel közelebb kerülj a teljesebb mozgásszabadsághoz és belső nyugalomhoz.
SMR henger helyes használata
Izomlazítás és regeneráció hatékonyan
Feszes izmok, merev mozgás, fájdalmas pontok? Az SMR-henger nem csodaszer, de ha jól használod, segíthet csökkenteni az izomfeszültséget, javítani a mobilitást és támogatni a regenerációt.
Ez a foglalkozás megtanítja, hogyan használd az SMR-hengert helyesen, hogy ne csak „gurulgass” rajta, hanem valóban érezd a hatását.
Mit tanulsz meg?
Hogyan működik az SMR-hengerezés? – Mi történik az izmaidban, és miért fontos a fascia szerepe?
Alaptechnikák és gyakori hibák – hogy ne csak „fájjon”, hanem valóban segítsen
Célzott hengerezési technikák – csípő, hát, vállak és lábak lazítása, regenerálása
Mikor, mennyit és hogyan érdemes hengerezni? – beépíthető rutinok a mindennapokba
Programunk kiemelt részei:
- $Akik feszes izmokkal, merevséggel vagy mozgásbeszűküléssel küzdenek
- $Ülőmunkát végzőknek, akik szeretnék csökkenteni a csípő- és hátfájást
- $Sportolóknak és aktív életmódot élőknek, akik hatékony regenerációt keresnek Miért érdemes eljönnöd?
Miért érdemes eljönnöd?
- $Akik feszes izmokkal, merevséggel vagy mozgásbeszűküléssel küzdenek
- $Ülőmunkát végzőknek, akik szeretnék csökkenteni a csípő- és hátfájást
- $Sportolóknak és aktív életmódot élőknek, akik hatékony regenerációt keresnek Miért érdemes eljönnöd?
- $Megtanulod az SMR-henger tudatos használatát, hogy a legtöbbet hozd ki belőle
11.500 Ft /2 óra
Fókuszban a csípő, váll,-hát, légzés
Tréning sorozat ülőmunkát végzőknek
Hosszú órákat töltesz ülve, és érzed, hogy a csípőd merev, a derekad feszül, vagy a mozgásod kötötté vált? Ez a tréning segít visszaszerezni a könnyedséget és a szabad mozgást!
A túl sok ülés beszűkíti a csípőt, túlterheli a derekat, majd a háti szakaszt és hosszú távon mozgásproblémákhoz vezethet. Ezen a foglalkozáson megtanulod, hogyan mobilizáld, lazítsd és erősítsd a csípőd, hogy megelőzd a fájdalmat és újra szabadon mozoghass!
Mire számíthatsz?
Mobilitás és aktív mozgás – egyszerű, de hatékony gyakorlatok
SMR-hengerezés és önmasszázs – oldd fel a feszültségeket és javítsd a szövetek rugalmasságát
Lazítás és nyújtás – célzott technikák
Erősítés és stabilizáció – aktiváld azokat az izmokat, amelyek ellensúlyozzák az ülés hatásait
Ez a tréning sorozat neked szól, ha:
- $Ülőmunkát végzel, és érzed, hogy a fáj mindened.
- $Derék- vagy térdfájdalmat tapasztalsz, és szeretnéd csökkenteni a terhelést
- $Szeretnéd javítani a testtartásod és a mozgásod könnyedségét
- $Egyensúlyt akarsz teremteni az ülő életmód és az aktív mozgás között
11.500 Ft /2 óra
Ne hagyd, hogy a sok ülés korlátozza a mozgásod – tegyél érte most!
Következő foglalkozásunk ősszel várható!
4 órás páros masszázs foglalkozás
Nem kell masszőrnek lenned ahhoz, hogy jól masszírozz.
Ezt a tréninget, azért hoztuk létre, hogy merj otthon is masszírozni, és ne bizonytalanodj el akkor, amikor segítenél valakinek.
Érthető, biztonságos alapokat kapsz ahhoz, hogy magabiztosan segíts például nyak-vagy vállfeszültségnél, anélkül hogy attól kellene tartanod, hogy rosszat csinálsz.
Miért érdemes kipróbálnotok?
- $Mert biztonságos keretek között tanulhattok
- $Mert olyan alapfogásokat kaptok, amelyeket otthon is nyugodtan lehet használni
- $Mert nem csak masszázsfogásokat, hanem egyszerű nyújtásokat és kimozgatásokat is hazavihettek
Mit kaptok ezen az alkalmon?
4 órás egyéni oktatást, amely során megtanulhatjátok a masszázs fogások alapjait
Együtt töltött minőségi időt, ahol nem kell semmin aggódnotok – minden elő van készítve számotokra.
Digitális masszázs útmutatót– hogy később is visszanézhessétek a tanultakat.
Ajándék prémium minőségű masszázsolaj szettet.
Kinek ajánlott?
Ez az alkalom jó választás:
– pároknak
– barátoknak
– testvéreknek
– anya-lánya programnak
– vagy bárkinek, aki szeretne használható masszázsalapokat tanulni.
70.000 Ft / 2 fő /4 óra