Korrektív Tréning
Korrektív tréninggel, azaz mozgáskorrekcióval a testtudatosságért.
A mozgáskorrekciós tréninggel azok a fájdalmat előidéző zavarok szüntethetők meg a testben, amelyek az évek során alakultak ki a helytelen testtartás, a folyamatos egyirányú vagy túlzott mozgás következtében. A korábbi sérülések után fent maradt fájdalom (sokszor nem a sérült testrészben) megszüntetése is a korrektív tréning feladatai közé tartozik, csakúgy, mint a sérülések megelőzése és a teljesítmény növelés.
Hogyan épül fel egy tréning?
Állapotfelmérés
Az első alkalommal egy állapotfelmérés keretei közt összeszedjük a múltban történt esetleges sérüléseket, műtéteket, konkrét problémákat, illetve azt is, hogy milyen céljaid vannak, miben szeretnél fejlődni. Megnézzük különböző mozgások, tesztek segítségével honnan eredhet a probléma. Felmérjük mely izmok vannak túlfeszülve és mely izmok gyengébbek. A korrekciós tréning során személyre szabott programmal javítjuk ki ezeket a kompenzációkat, így vissza tudjuk állítani a megfelelő funkciót az izmokban és a mozgás tartományt az ízületekben. Az első alkalom végén átbeszéljük a látottakat, majd a következő alkalomra elkészítem a saját edzéstervedet.
Fejlesztés
A gyakorlatok során a különböző testhelyzetek és eszközök alkalmazásával, fejlesztjük mobilitást, a stabilitást, az egyensúlyt, propiocepciót és az izomerőt.
Valamint az izmok átfogóbb edzése (fascia tréning), önálló kötőszöveti mobilizálás (SMR henger), lazítás is szerepet kap.
Alapok elsajátítása
A tréning összetett, sok apró mozdulatsor alakítja ki az egészet és válik a mozdulat lazává és rugalmassá. Sok koncentrációt, befelé figyelést igényel a technika begyakorlása.
A mozgáskorrekció során az alapok elsajátítása az elsődleges cél mert ez teremti meg a biztos alapot a további fejlődéshez. Ez segít megelőzni a sérüléseket, mivel a helyes technika elsajátítása csökkenti a rossz mozdulatokból adódó kockázatokat. Növeli a hatékonyságot, lehetővé teszi a folyamatos fejlődést.
Mikor érdemes
Mikor érdemes mozgáskorrekciós kezelést igénybe venni?
- $Ha szeretnél a testtartásodon javítani
- $Ha állandó és visszatérő sérüléseid vannak, pl: bokaficam
- $Ha sérülés után a gyógyulási folyamat elősegítése a cél
- $Ha egyensúlyi problémáid vannak
- $Ha hatékonyan szeretnél edzeni
- $Ha helyesen szeretnél edzeni
- $Ha megelőznéd a sérüléseket
- $Ha elszeretnéd kerülni a túlterhelést
- $Ha utálsz nyújtani, és nem érzed, hogy hatékony