Tréningek, foglalkozások
A mozgás és a mentális egyensúly fejlesztése egy olyan folyamat, amelynek célja, hogy jobban érezd magad a testedben és mentálisan is.
Tréningjeink és foglalkozásaink ennek a szemléletnek megfelelően épülnek fel, ötvözve a tudatos mozgást, az erősítést, a lazítást és a mentális fókuszt.
A mozgás akkor igazán hatékony, ha tudatosan végezzük, és összhangban van a testünkkel. Tréningjeink célja, hogy felszabadítsák a mozgásod, csökkentsék a feszültséget és javítsák a testtudatod – akár egy irodai nap után, akár a mindennapok kihívásaira készülve.
Foglalkozások
Mire számíthatsz?
Stretching & Mobility
rugalmasabb, könnyedebb mozgás a feszes izmok ellen
SMR-henger helyes használata
önmasszázs és izomlazítás hatékonyan
Fókuszban a csípő
mobilitás, erősítés és lazítás az ülőmunka ellensúlyozására
Egymásra hangolva
tudatos mozgás és mentális fókusz összekapcsolása
Célcsoport
Kinek szól?
Ülőmunkát végzőknek, akik szeretnék csökkenteni a merevséget és a fájdalmakat
Mozgásra és tudatos testhasználatra nyitott embereknek
Akik szeretnének erősebbek, rugalmasabbak és kiegyensúlyozottabbak lenni
Ne hagyd, hogy a stressz és a merevség korlátozzon
Mozdulj meg velünk!
Stretching & Mobility tréning légzéstechnikákkal
Szeretnéd javítani a rugalmasságodat, növelni az ízületeid mozgástartományát, és megtanulni, hogyan segítheti a helyes légzés a testi-lelki egyensúlyodat? Akkor csatlakozz hozzánk erre az egyedülálló tréningre.
Tölts egy napot a saját testi és lelki egészségedre fókuszálva!
Mit nyújt számodra ez az alkalom?
Stretching és mobilitás gyakorlatok: Teljes testet megmozgató, egyszerűen alkalmazható technikák a rugalmasság növelésére.
Funkcionális mobilitás: Gyakorlatok, amelyek nemcsak segítenek jobban mozogni, de csökkenthetik a fájdalmat és sérülésveszélyt.
Hatékony, otthon végezhető gyakorlatok
Programunk kiemelt részei:
- $Dinamikus és statikus stretching technikák a rugalmasságért
- $ Mély légzőgyakorlatok a regenerációért
- $ Relaxációs technikák a stressz csökkentésére
- $Kérdések és egyéni tanácsadás
- $Légzéstechnikai tréning: Fedezd fel a helyes légzés erejét, amely hatékonyabbá teszi a mozgást és segít az ellazulásban.
Kiknek szól ez a workshop?
- $Akik rugalmasabb és mozgékonyabb testet szeretnének.
- $Aki stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb életet szeretne élni.
- $Irodai dolgozóknak- Akik sokat ülnek és emiatt gyakran szenvednek merev csípőtől, vállaktól vagy hátfájástól.
- $Sportolóknak, aktív életmódot élőknek.
- $Sérülés után, hogy fokozatosan visszanyerjék mozgásképességüket.
19.000 Ft /4 óra
Várhatóan a következő tréning 2025.09.27-én lesz. Bővebb információt a facebook oldalunkon találsz majd!
Mi várunk Téged szeretettel, hogy egy lépéssel közelebb kerülj a teljesebb mozgásszabadsághoz és belső nyugalomhoz.
SMR henger helyes használata
Izomlazítás és regeneráció hatékonyan
Feszes izmok, merev mozgás, fájdalmas pontok? Az SMR-henger nem csodaszer, de ha jól használod, segíthet csökkenteni az izomfeszültséget, javítani a mobilitást és támogatni a regenerációt.
Ez a foglalkozás megtanítja, hogyan használd az SMR-hengert helyesen, hogy ne csak „gurulgass” rajta, hanem valóban érezd a hatását.
Mit tanulsz meg?
Hogyan működik az SMR-hengerezés? – Mi történik az izmaidban, és miért fontos a fascia szerepe?
Alaptechnikák és gyakori hibák – hogy ne csak „fájjon”, hanem valóban segítsen
Célzott hengerezési technikák – csípő, hát, vállak és lábak lazítása, regenerálása
Mikor, mennyit és hogyan érdemes hengerezni? – beépíthető rutinok a mindennapokba
Programunk kiemelt részei:
- $Akik feszes izmokkal, merevséggel vagy mozgásbeszűküléssel küzdenek
- $Ülőmunkát végzőknek, akik szeretnék csökkenteni a csípő- és hátfájást
- $Sportolóknak és aktív életmódot élőknek, akik hatékony regenerációt keresnek Miért érdemes eljönnöd?
Miért érdemes eljönnöd?
- $Akik feszes izmokkal, merevséggel vagy mozgásbeszűküléssel küzdenek
- $Ülőmunkát végzőknek, akik szeretnék csökkenteni a csípő- és hátfájást
- $Sportolóknak és aktív életmódot élőknek, akik hatékony regenerációt keresnek Miért érdemes eljönnöd?
- $Megtanulod az SMR-henger tudatos használatát, hogy a legtöbbet hozd ki belőle
11.500 Ft /2 óra
Fókuszban a csípő – Tréning ülőmunkát végzőknek
Hosszú órákat töltesz ülve, és érzed, hogy a csípőd merev, a derekad feszül, vagy a mozgásod kötötté vált? Ez a tréning segít visszaszerezni a könnyedséget és a szabad mozgást!
A túl sok ülés beszűkíti a csípőt, túlterheli a derekat, és hosszú távon mozgásproblémákhoz vezethet. Ezen a foglalkozáson megtanulod, hogyan mobilizáld, lazítsd és erősítsd a csípőd, hogy megelőzd a fájdalmat és újra szabadon mozoghass!
Mire számíthatsz?
Mobilitás és aktív mozgás – egyszerű, de hatékony gyakorlatok a csípő szabadságáért
SMR-hengerezés és önmasszázs – oldd fel a feszültségeket és javítsd a szövetek rugalmasságát
Lazítás és nyújtás – célzott technikák a csípőhajlítók és a farizom felszabadítására
Erősítés és stabilizáció – aktiváld azokat az izmokat, amelyek ellensúlyozzák az ülés hatásait
Ez a tréning neked szól, ha:
- $Ülőmunkát végzel, és érzed, hogy a fáj a csípőd.
- $Derék- vagy térdfájdalmat tapasztalsz, és szeretnéd csökkenteni a terhelést
- $Szeretnéd javítani a testtartásod és a mozgásod könnyedségét
- $Egyensúlyt akarsz teremteni az ülő életmód és az aktív mozgás között
11.500 Ft /2 óra
Ne hagyd, hogy a sok ülés korlátozza a mozgásod – tegyél érte most!
Következő foglalkozásunk ősszel várható!
Egymásra hangolva- Páros masszázs foglalkozás
Egy különleges élmény, amely közelebb hoz benneteket!
Mikor volt utoljára olyan pillanatotok, amikor teljes figyelmetekkel csak egymásra hangolódtatok? Amikor nem szólt közbe a telefon, a munka, a napi teendők. Csak ti ketten, egy meghitt térben, ahol az érintés nyelvén beszélhettek egymáshoz. A kapcsolatainkban az érintés az egyik legerősebb kifejezési forma. Egy simítás a karon, egy gyengéd mozdulat a vállon – ezek apró gesztusok, mégis képesek megnyugtatni, feltölteni és mélyebb kötődést teremteni két ember között. A mindennapok rohanásában azonban sokszor megfeledkezünk erről. Fáradtan esünk haza, fáj a hátunk, a vállunk tele van feszültséggel. Néha csak egy kis figyelemre, törődésre lenne szükségünk – valakire, aki megnyugtat, újra feltölt.
Mi lenne, ha ezt a törődést bármikor megadhatnátok egymásnak? Ha nem kellene masszőrhöz rohanni egy nehéz nap után, mert a párotok érintése lenne az, ami feloldja a feszültséget és segít visszatalálni egymáshoz?
Az „Érintésre hangolva” egy privát masszázsélmény pároknak. Egy bensőséges térben, ahol kizárhatjátok a külvilágot, és csak egymásra figyelhettek.
Miért érdemes kipróbálnotok?
- $Mert egy érintés sokszor többet tud adni, mint ezer szó. Ha néha nehéz elmondani, hogy mennyire szeretitek egymást, az érintés segíthet ott, ahol a szavak elakadnak.
- $Mert a kapcsolatotok megérdemli a törődést. Egy párkapcsolatot nemcsak az élmények, hanem a közös odafigyelés is erősíti.
- $Mert megtanulhattok segíteni egymásnak. Ha a párod fáradt vagy fáj a háta, nem kell mindig külső segítség – ti magatok is megadhatjátok egymásnak a gyógyító érintést, biztonsággal, megfelelő technikákkal. Így nem kell attól tartanod, hogy valamit rosszul csinálsz.
Mit kaptok ezen az alkalmon?
4 óra privát személyes oktatást, amely során megtanulhatjátok a masszázs alapjait
Együtt töltött minőségi időt, ahol nem kell semmin aggódnotok – minden elő van készítve számotokra.
Digitális masszázs útmutatót– hogy később is visszanézhessétek a tanultakat.
Hangulatos környezetet – gyertyafény, halk zene, meleg takarók és finom illatok, hogy igazán kikapcsolhassatok.
Ajándék prémium minőségű masszázsolaj szettet, amivel otthon is tudjátok egymást masszírozni.
Ajándékutalvány formájában is kérhető.
Tanuljátok meg, hogyan adhatjátok meg egymásnak azt a figyelmet és törődést, amely minden kapcsolatot erősebbé és meghittebbé tesz.
Érintésre hangolva – Fejezzétek ki figyelmeteket és tanuljátok meg, hogyan lehet az érintés a legszebb ajándék, amit adni tudtok!
- $Exkluzív, meghitt helyszín
- $4 óra személyre szabott élmény
- $Prémium masszázsolajok és eszközök
- $Ajándékcsomag a workshop végén
- $Lágy relaxációs zene a teljes ellazulásért
70.000 Ft / 2 fő